1. "Samo da nisam toliko umoran"
Teško je za povjerovati kad posežete za daljinskim, udobno zavaljeni na trosjedu, no istina je da biste nakon vježbanja imali više energije. Profesor kineziologije sa Sveučilišta iz Nebraske ističe da je sve što trebate učiniti prvi korak kroz vrata. Sami sebi obećajte da ćete prestati s vježbanjem nakon deset minuta ako vam ono bude preteško, no velika je vjerojatnost da ćete nastaviti, a rezultate ćete primjetiti već nakon nekoliko odlazaka u teretanu.
2008. godine Sveučilište u Georgiji provelo je istraživanje u kojem su sudjelovali zdravi, no iscrpljeni odrasli ljudi koji su vježbali tri puta tjedno tijekom šest tjedana. Ispostavilo se da im se nakon studije drastično povećala doza energije, a najveću promjenu su uočili oni koji su se bavili laganim vježbama, kao što je hodanje.
2. "Previše sam zauzet"
Vožnja do teretane, presvlačenje, vježbanje, tuširanje, povratak doma... Tko ima vremena za to sve? Nutricionistica dr. Felicia Stoler nudi vam novi način gledanja: "Usprotivite se ideji da se vježbanje mora odvijati u teretani!" Počnite s 15-minutnim serijama, naprimjer vježbe za trbuh prije doručka, pa šetnja nakon ručka, te trčanje po naselju nakon večere.
Ovakvom organizacijom nećete morati odvojiti puno vremena odjednom, što vam je vjerojatno teško izvedivo, a učinak će biti isti. Uz to, dokazat ćete sami sebi da možete ustrajati u želji da budete fit te da za to možete onda naći i potrebno vrijeme.
3. "Ne osjećam se ugodno okružena strancima"
Ako pri pomisli na komplicirane vježbe osjećate anksioznost, ponovno razmislite o svojem planu, savjetuje vam profesor sportske psihologije Marc Lochbaum sa Sveučilišta u Teksasu. Njegov pristup vježbanju sastoji se od tri koraka. Prvo morate izvoditi poznate pokrete. Znači, hodajte, radite čučnjeve ili vježbajte uz snimke aerobika. Zatim se smjestite u ugodno okruženje, bilo da ste doma ili u susjedstvu, da bi se na kraju sparili s osobom od povjerenja koja će vas samo poticati, hrabriti i radovati se vašim postignućima.
Poslije, ako budete željeli 'osvojiti' teretanu, pokušajte krenuti na neko organizirano vježbanje kakva se često održavaju u školskim dvorana i sličnim prostorima. Tamo ćete se vjerojatno osjećati ugodnije, a i poznatiji vam je okoliš (sve školske dvorane slične su jedna drugoj, zar ne?!).
4. "Jednostavno nije zabavno"
Možda potcjenjujete koliko ćete uživati u fizičkoj aktivnosti. Istražitelji na Fakultetu u BC-u u Kanadi otkrili su da kad pomisle na vježbanje ljudi se obično usredotoče na (većinom neugodnih) prvih nekoliko minuta vježbanja, pa se boje i započeti s vježbanjem. No nakon jednosatnog vježbanja, osjećaju se puno bolje.
Bitno je zato da pronađete nešto što će vam dati maha i entuzijazma na samom početku, kad je najteže. Možda vam pomogne glazba po osobnom izboru ili možete razmišljati o tome kako će vam uskoro postati lakše i koliko ćete se bolje osjećati nakon odrađenog posla.
