Ovoliko minuta vježbajte i izgubit ćete najviše kila

Zaboravite na dugo vježbanje: muškarci koji vježbaju pola sata dnevno gube više težine od onih koji treniraju dvostruko više. Kako to? Ni znanstvenicima nije sasvim jasno.

23.8.2012.
10:29
VOYO logo

Utvrđeno je da su zdravi, umjereno pretili muškarci koji su vježbali pola sata dnevno izgubili više tjelesne težine od onih koji su vježbali dvostruko duže.

Muškarci koji su trčali, vozili bicikl ili veslali 30 minuta dnevno, nakon tri mjeseca su izgubili u prosjeku 4 kilograma.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

S druge strane, ljudi koji su se znojili jedan sat dnevno, izgubili su samo 3 kilograma - premalo za količinu posla, piše American Journal of Physiology.

Mogući razlozi

Znanstvenici sa Sveučilišta u Kopenhagenu nisu sigurni zašto su oni koji su vježbali kraće izgubili više na težini. Može biti da nakon napornijeg treninga muškarci više jedu ili da oni koji vježbaju 30 minuta imaju još dovoljno energije i poleta da ostanu aktivni tijekom cijelog dana.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Voditelj istraživanja Mads Rosenkilde kaže: 'Zanimljivo je proučavanje vježbe kao oblik prijevoza. Trening je fantastičan za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Problem je u tome da zahtjeva vrijeme. Ako možemo nagovoriti ljude da vježbaju na putu do posla, dobili smo pola bitke.'

Liječnici preporučuju odraslima da tjedno naporno vježbaju barem sat i 15 minuta - trčanje ili igranje nogometa dobar su primjer - ili da provedu barem dva i pol sata tjedno vježbajući laganijim tempom - primjerice da brzo hodaju. Uz to je dobro ukomponirati dva tjedna treninga dizanja utega.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
Cijena strasti
default_cta
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
Obiteljske tajne
default_cta
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
Gajin svet
default_cta
VOYO logo