Parovi koji mršave zajedno ostaju zajedno? Predstavljamo vam sedam parova iz SAD-a koji su odlučili da je vrijeme za skidanje kilograma i zajedno postigli odlične rezultate. Popravio se i njihov međusobni odnos.
1. Josh (36) i njegova supruga Terri (44) iz mjesta Fishers. On je izgubio 46, a ona 45 kilograma
Kako im je to pošlo za rukom? Počeli su uz program Weight Watchers Starter Kit, koji im je pomogao da postupno promijene navike prehrane i krenu u redovite 15-minutne večernje šetnje. Sad svaki dan trče 5 kilometara.
Osim toga, uz pomoć kalkulatora za kalorije i proizvode koji imaju odlučuju o kupnji namirnica. Sad mnoge aktivnosti poput kupovine odjeće i šetnji obavljaju zajedno, a sretni su jer su se u procesu mršavljenja dodatno zbližili.
2. Timothy (43) i Eileen (45) iz Chicaga. On je izgubio 17, a ona 8 kilograma
Kako im je to pošlo za rukom? Počeli su s programom vježbi CrossFit Chicago, fitness-programom za cijelo tijelo, koji se fokusira na funkcionalne pokrete (pokrete koje bi izveli u svakodnevnom životu poput čučnja i dizanja težih predmeta). Zatim su izbacili iz prehrane sve industrijski obrađene namirnice. Odmah su se osjećali poletnije i imali još veću motivaciju da nastave s tjelovježbom i pravilnom prehranom.
Smatraju bitnim što su svaki dan zajedno pojeli barem jedan zdrav obrok ili zajedno vježbali. Međusobno su se neprestano hrabrili.
3. Zach (37) i Brecca (31) iz Wichite. On je izgubio 48, ona 27 kilograma
Kako im je to pošlo za rukom? Promijenili su prehrambene navike, prestali su jesti u restoranima i kontrolirali veličinu porcija. Osim toga vježbali su u lokalnoj teretani.
Svim parovima savjetuju da onog drugog bodre poput navijača, a ne da glume policajce koji kontroliraju onog drugog. Povratili su i strast jedno prema drugom, kao prije 11 godina.
4. Jim (49) i Pam (41) iz Orange Parka. On je izgubio 38, a ona 20 kilograma.
Kako im je to pošlo za rukom? Počeli su posjećivati grupne sastanke ljudi koje žele smršavjeti. Naučili su izbjegavati industrijski prerađenu hranu. Svaki su dan šetali, a danas prolaze i duže staze po prirodi i voze bicikl.
Smatraju da im je najviše pomogao zabavni pristup. Naime, umjesto da se koncentriraju na kalorije, isprobavali su nove recepte s namirnicama koje prije nisu koristili, poput leće. Nekad bi jelo uspjelo, nekad ne, no oni su u svemu jednako uživali šaleći se. Umjesto da si i dalje poklanjaju slatkiše, postali su kreativniji u biranju sitnih poklona. Da bi izrazili međusobnu ljubav, sad više koriste male ljubaznosti i riječi.
5. Tony (36) i Sheila (30) iz Andovera. On je izgubio čak 102, a ona 33 kilograma
Kako im je to pošlo za rukom? Počeli su polako i postupno napredovali. Tony je počeo voziti kućni bicikl 15 minuta na dan i hodao po 5 minuta dnevno. Sad je dosegao razinu u kojoj izvodi 45 do 60 minuta kardio vježbi pet do šest puta tjedno, a nastavio je i s vježbama na kućnom biciklu. Ona vježba u teretani i pliva u obližnjem jezeru u toplijim mjesecima. Odbacili su brzu hranu pa sad većinu obroka kuhaju sami.
Osim jedno od drugog, entuzijazam su dobili i učlanjenjem u grupu za podršku na internetu. SparkPeople.com, a community-based health and fitness website. Tonyju je pomogao i blog koji je počeo pisati ZeusMeatball.Blogspot.com.
6. Jason (39) i Deborah (38) iz Tonawanda. On je izgubio 29, a ona 16 kilograma
Kako im je to pošlo za rukom? Nakon što su gledali vlastite fotografije s ljetovanja u Dominikanskoj Republici, prekipjelo im je. Već su imali iskustva sa South Beach dijetom i znali da djeluje. Kupili su cjelokupni program, kao i kuharicu te online pretplatu na SouthBeachDiet.com. Kuhinju su očistili od nezdravih mamaca. Popravio im se i intimni život, prije se nisu mogli maziti na kauču jer nisu na njega stali, no sad je sve bolje.
7. Kevin (50) i Tracy (44) iz mjesta Mount Vernon. On je izgubio 56, a ona 15 kilograma
Kako im je to pošlo za rukom? Nakon razgovora sa ženom na lokalnom sajmu zdravlja, učlanili su se u grupu za potporu pri mršavljenju TOPS (Take Off Pounds Sensibly). Putem tjednih sastanaka naučili su principe bolje prehrane i počeli trčati. Kevin je nedavno završio svoj prvi maraton.
Pomoglo im je što su vodili dnevnik onog što bi pojeli tijekom dana. Tako su uvijek znali koliko su kalorija unijeli u organizam. Zajedničke šetnje i aktivnosti u prirodi poboljšale su i njihov brak.
Prethodni članci:
arti-201003150021006 arti-201001190053006 arti-200911270671006
