1. Ograničite kontakt s bolesnom osobom. Vaša najbolja strategija je izolirati člana obitelji koji je bolestan, kaže dr. George Abraham. Ako je moguće, osobu koja je bolesna smjestite u posebnu sobu. Osim toga izbjegavajte kontakt s bilo kojim predmetom koji bolesna osoba dotakne. Stavite rukavice kada perete rublje i posuđe te ih nakon toga bacite. U slučaju koronavirusa ili gripe trebate staviti i masku na lice kad ste u kontaktu sa zaraženim.

2. Održavajte higijenu u kupaonici. Ako imate dvije kupaonice, dobra je ideja odrediti jednu za bolesnu osobu. No, u slučaju da imate samo jednu, često provjetravanje je od velike važnosti. Kad je oboljeli u kupaonici uključite ventilator ili širom otvorite prozor te tako ostavite nakon što on izađe. kad Puštate vodu u wc školjki, zatvorite je kako se klice iz fekalija ne bi širile zrakom. Perite ruke nakon nužde!

3. Perite ruke. Svaki put kad uđete u svoj dom obavezno ih nasapunajte 20 sekundi i onda isperite. Također, perite ruke svaki put kad dođete u kontakt s bolesnom osobom ili bilo čime što je imala u rukama, od daljinskog upravljača za TV do šalice za čaj.

4. Nosite masku. Ako ste kod kuće s nekim tko je bolestan, trebali biste nositi masku za lice kada dođete u kontakt s tom osobom. Poželjno je da i bolesnik na licu ima masku.

5. Često čistite sve površine. Očistite sve površine koje se često dodiruju: kvake, poklopac poštanskog sandučića, prekidače za svjetlo, vrata hladnjaka itd. Najprije ih dobro operite sapunom i vodom, a zatim dezinficijensom. Nemojte zaboraviti na ruke staviti rukavice za jednokratnu uporabu.

6. Prozračujte. Kada bolesna osoba kihne, kašlje ili čak izdahne, kapljice ispunjene klicama ispunjavaju zrak. Dakle, kao što ste odvojili vrijeme za uklanjanje klica s površina, također trebate uložiti malo napora da ih iskorijenite iz zraka. To ćete postići učestalim provjetravanje prostorija, a ako to nije moguće, nabavite pročistač zraka ili pročistač zraka s HEPA filtrom.

7. Koristite ovlaživač zraka. Većina virusa najbolje preživljava pri nižoj vlažnosti. Istraživači napominju da će održavanje unutarnje vlažnosti iznad 40 posto smanjiti zaraznost aerosoliziranog virusa gripe.

8. Cijepite se protiv gripe. Prema CDC-u, cijepljenje protiv gripe najbolja je strategija za izbjegavanje gripe. Ali ako netko u vašem domu ima gripu, a vi još niste primili cjepivo, idite u ljekarnu ili liječničku ordinaciju i cijepite se.

9. Naspavajte se. Loš san je povezan s imunološkom supresijom, pa sposobnost borbe protiv infekcije opada. "Biti dobro odmoran i hidriran možda neće spriječiti prijenos virusne infekcije gornjih dišnih puteva, ali može omogućiti brži oporavak", rekao je dr. Boies.