PSIHIČKI PROBLEMI / Nedostatak tvari zbog kojih možete mentalno patiti

Promjena raspoloženja, depresija, nezadovoljstvo mogu upućivati na nedostatak hranjivih tvari u organizmu.

18.4.2015.
15:28
VOYO logo

Nedostaci u prehrani koji dovode do depresije i promjena raspoloženja (mnogima ne manjka samo jedna nego više hranjivih tvari):

Ne unosite dovoljno omega-3 masnih kiselina

Koliko često jedete ribu ili koristite samljeveni lan i laneno ulje? Ove su namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama. Neravnoteža između omega-3 i omega 6 masnih kiselina može biti jedan od čimbenika za razvoj depresije. Omega-3 masne kiseline su važne za funkcioniranje mozga i mentalnog zdravlja. Pomažu i ljudima koji pate od upala i kroničnih bolova. Znanstvenici su otkrili da mnogi bolesnici s depresijom i poremećajem raspoloženja imaju manjak omega-3 masnih kiselina. Umjesto skupih kapsula, bolje je da češće kupujete srdele ili neku drugu svježu ribu bogatu omegom-3. Imate li pristup domaćim jajima i mesu životinja koje jedu na slobodnoj ispaši, također ćete unositi omegu-3.

Industrijski prerađena hrana

Je li vaša prehrana puna šećera, brzo pripremljene hrane, gaziranih napitaka i drugih prerađenih proizvoda? Često preskačete obroke? Ako vas muči loše raspoloženje, depresija ili poremećaj raspoloženja, vodite dnevnik prehrane. Tu biste mogli naći uzroke svojih zdravstvenih problema.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nedostatak minerala, cinka, kroma i željeza

Pacijenti s depresijom često imaju manjak mnogih hranjivih tvari. Današnja prehrana često je siromašna mineralima i mineralima u tragovima.

Nedostatak aminokiselina

Znate li da naše tijelo treba devet aminokiselina, ali ih ne može proizvoditi. Zato ih morate unijeti kvalitetnom prehranom. Aminokiseline se nalaze u mesu, jajima, ribi, kvalitetnom grahu, sjemenkama i orašastim plodovima.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nedostatak vitamina B

Niz istraživanja iz područja neuropsihijatrije dokazuje vezu između nedostatka vitamina skupine B i poremećaja raspoloženja, uključujući depresiju.

Važnost neurotransmitera

Dopamin, noradrenalin i GABA tri su važna neurotransmitera, a depresivne osobe ih često imaju premalo. Holistički liječnici smatraju da liječenje aminokiselinama, uključujući triptofan, tirozin, fenilalanin i metionin, može ispraviti različite poremećaje raspoloženja, poput depresije.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo