Hrana od koje smo sitiji i ona od koje smo gladniji

Ako želite ostati vitki, trebate jesti hranu od koje ćete dugo osjećati sitost. Zapamtite spasonosni trio: proteini, zdrave masti i vlakna.

8.8.2011.
15:24
VOYO logo

Namirnice koje pružaju duži osjećaj sitosti

Jaje Ima samo 70 kalorija i 6 grama proteina. Neke studije su pokazale da žene koje doručkuju jaja brže mršave nego njihove vršnjakinje koje za doručak ne jedu jaja, ali unose iste kalorijske vrijednosti. Vjerojatno zbog toga jer jaje daje više energije i duži osjećaj sitosti.

Juha Hrana koja sadrži puno vode osigurava veću sitost. Prije glavnog jela dobro je pojesti juhu, tako se nećete ni prejedati. Juha bi trebala sadržavati dosta povrća i proteina.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Avokado Zdrave monozasićene masti pomoći će zadržati osjećaj sitosti.

Jogurt U 2 dl jogurta imamo čak 18 grama proteina, što je više od purećeg filea – sitost je zagarantirana.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zobene pahuljice Bogati izvor vlakana, čak 4 grama po šalici, omogućava da dugo osjećate sitost. Poboljšajte okus i osjećaj sitosti dodajući borovnice.

Jabuka Samo 80 kalorija, ali može zasititi kao puni obrok jer sadrži 4 grama vlakana i puno vode.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Grah i leća Bogati su proteinima, sedam grama po šalici, i kompleksnim ugljikohidratima koji se duže razgrađuju.

Orašasti plodovi Sadrže savršenu kombinaciju vlakana, proteina i zdravih masti. Samo ne pretjerujte s količinom, grickajte pomalo svaki dan.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Hrana od koje ćete brzo ogladnjeti

Keksi, krekeri i croissanti Puni su loših šećera koji potiču glad.

Alkohol Stručnjaci već duže upozoravaju da alkohol potiče apetit.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Žitarice Mnoge žitarice prepune su šećera, zapravo sadrže malo čega drugog.

Dijetna hrana Određeni dijetni obroci sadrže premalo kalorija i jednostavno ne mogu utažiti glad. A budući ne sadrže potrebna vlakna ili proteine, od sitosti ni 's'.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vezani članci:

arti-201107180020006 arti-201107210169006

Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo