Jela koja kradu energiju

Hrana je gorivo, a ono što jedete utječe na to kako vaše tijelo radi i može uzrokovati da se osjećate pomalo lijeno. Što bi bilo dobro izbjegavati?

18.11.2013.
14:57
VOYO logo

Doručak prepun šećera:

Rafinirani ugljikohidrati, kao što su šećer i bijelo brašno, mogu vam naglo podići energiju, no vrlo brzo dolazi do pada. Nagli skokovi šećera u krvi potiskuju proizvodnju nužnih kemikalija u mozgu koje reguliraju apetit i probavu. Odlučite se zato za zdrav doručak koji sadrži proteine​​.

Energetska pića:

Energetska pića djeluju tek kratkoročno. Zapravo remete razine šećera koje će u konačnici pasti niže od razine koja je bila kada ste ih uzeli, ostavljajući vas iscrpljenima. Budući da dehidriraju organizam, svakako je bolje posegnuti za vodom i tako ugasiti žeđ.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Masna hrana:

Jednostavno rečeno, masnu i prženu hranu je teže probaviti. Za potrebe probave unutarnji organi povući će krv daleko iz ekstremiteta što može trajati od šest do osam sati. Sve to vrijeme osjećat ćete se pomalo tromo. Masna hrana također može negativno utjecati na vaše kratkoročno pamćenje i funkciju mišića.

Prehrana s malom količinom željeza:

Ako vam ponestaje željeza osjećat ćete se umorno. Jedite zato leću sa špinatom kuhanim na pari i grickajte sjemenke bundeva.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Crno vino:

Čaša vina uz ručak može se činiti kao dobra ideja, ali alkohol može isisati energiju. Crveno grožđe bogato je melatoninom, hormonom spavanja. Ali ne koristite alkohol kao pomoć za spavanje, jer remeti kvalitetu sna. Radije popijte čašu toplog mlijeka ili soka od višanja.

Preskakanje obroka:

Preskačete li obroke, tijelo se ponaša kao da gladujete i počinje štedjeti energiju. Sve tjelesne funkcije slabe, pa tako i koncentracija. Pri napornom radnom danu zato je zaista nužno naći vremena za jelo.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo