Preporuča se što više vode u koju, po želji, možete iscijediti limun te lagana fizička aktivnost od pola sata svaki dan.
Prvi dan
Doručak: crna kava Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, kuhani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od rajčice bez soli Večera: riba s roštilja ili kuhana
Drugi dan
Doručak: crna kava, šnita crnog kruha Ručak: riba s roštilja ili kuhana, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja Večera: 200 grama kuhane govedine, čaša jogurta
Treći dan
Doručak: crna kava, dvopek od crnog kruha Ručak: velika pečena tikvica, dvije jabuke Večera: dva tvrdo kuhana jaja, 200 grama kuhane govedine, salata od svježeg kupusa s malo biljnog ulja
Četvrti dan
Doručak: crna kava Ručak: jedno jaje, tri velike kuhane mrkve, 15 grama tvrdog sira Večera: voće
Peti dan
Doručak: Svježa mrkva sa sokom od limuna Ručak: velika kuhana ili pečena riba, čaša soka od rajčice bez soli Večera: voće
Šesti dan
Doručak: crna kava Ručak: pola kuhanog pileta, kuhani kupus ili mrkva s malo biljnog ulja Večera: dva kuhana jaja, salata od povrća
Sedmi dan
Doručak: čaj bez šećera Ručak: 200 grama kuane govedine, voće Večera: izaberite večeru bilo kojeg dana osim trećeg
Idući tjedan ponovite jelovnik od prvog do posljednjeg dana, a po završetku biste trebali biti lakši za čak osam kilograma.
