Banane su izvrstan izvor kalija koji je odlican zastitnik kardiovaskularnog sustava. Banane su prebiotik i poboljsavaju sposobnost tijela da apsorbira kalcij. Povecavaju dopamin, norepinefrin i serotonin odnosno mozdane kemikalije koje se suprotstavljaju depresiji.
Kolicina: banana srednje velicine
Nutritivne vrijednosti:
Kalorije - 105 Masti - 0,4 g Kolesterol - 0 mg Natrij - 1 mg Ugljikohidrati - 27 g Dijetalna vlakna - 3 g Seceri - 14 g Proteini - 1,3 g
Recept
Sastojci: 2/3 salice svjezeg soka od narance 1/2 salice kuhane zobi 1/2 salice grckog jogurta 1 zlica sjemenki lana 1 zlica meda 1/2 zlicice ribane narancine kora 1 velika banana, narezana i zamrznuta 1 salica kockica leda
Priprema
Sve, osim leda, stavite u blender i izmiksajte. Naknadno dodajte led i nastavite miksati dok ne dobijete napitak bez grudica.
