Stručnjakinja za prehranu Jaime Mass kaže da je najbitnija stvar jesti na vrijeme.
'Vrijeme u koje jedemo važan je za regulaciju težine', kazala je Mass.
"Ljudi često vjeruju da će smršavjeti ako jedu manje, ali ne funkcionira to uvijek tako. Važno je hraniti tijelo kroz dan da biste izgubili kilograme", tvrdi Jaime.
Bitno je znati da mršavlje ne ovisi samo o smanjenom unosu kalorija. Naime, također ovisi o razini šećera u krvi, inzulinskoj osjetljivosti, metabolizmu i točnoj mješavini sitosti i hormona gladi koji prolaze kroz tijelo u određenom trenutku.
Upravo zato gladovanje ne dolazi u obzir, a pogotovo ne preskakanje doručka.
Stoga, Mass savjetuje da se doručak pojede unutar sat vremena od buđenja, a ako niste veliki obožavatelj bogatih doručaka, dovoljno je pojesti barem pola banane i šačicu badema kako bi vaše tijelo imalo dovoljno energije za početak dana.
Nakon toga, idealno bi bilo jesti svaka tri do četiri sata kako bi se spriječile nagle oscilacije inzulina, jer to dovodi do pretvaranja šećera u zalihe, tako smanjujući osjećaj gladi.
Važno je, također, unositi 20 do 30 grama visokokvalitetnih proteina u tijelo nakon vježbanja te svakih četiri sata. Tako dobivate na mišićnoj masi, koja zauzvrat popoljšava vaš metabolizam.
Držite se ovih savjeta i ne samo da ćete održavati zdrav metabolizam te šećer u krvi držati u ravnoteži, nego ćete i spriječiti želju za hranom u večernjim satima.
