500 kalorija manjeNe trebate dijetu! Samo pet malih trikova
Najbezbolnija i najjednostavnija 'dijeta' je metoda redukcije kalorija. Smanjenjem dnevnog unosa kalorija za 500, možete tjedno izgubiti oko pola kilograma, što je umjeren i zdrav način mršavljenja.
1. Preskočite vrhnje u kavi/smanjite šećer
Kava s mnogo vrhnja ili šlaga može sadržavati i do 600 kalorija, dok kratki espresso ima tek 30. Prebacite se na crnu kavu.
2. Ne jedite pred televizorom
Ljudi koji jedu pred televizorom u prosjeku unesu 288 kalorija više od ljudi koji jedu za stolom. Opustite se i uživajte u hrani bez faktora ometanja.
3. Smanjite unos sokova i zaslađenih pića
Pola litre bezalkoholnog pića sadrži između 270 i 300 kalorija, a šalica zaslađenog čaja i do 180 kalorija. Sokove što je češće moguće zamijenite vodom, a zaslađivanje napitaka svedite na minimum. Unijet ćete 400 kalorija manje.
4. Koristite male tanjure
Na manjem ćete tanjuru pojesti u prosjeku 20 do 25 posto manje hrane nego inače, ali nećete ostati gladni. Zašto ne isprobati?
5. Dovoljno spavajte
Manjak energije neispavani pokušavaju nadoknaditi hranom. Osim toga, premalo sna povećava proizvodnju hormona grelina, a veće razine tog hormona smanjuju potrošnju energije, povećavaju osjećaj gladi i unos hrane.
ordinacija.hr
Vezani članci:
12 antistresnih metoda koje odmah djeluju (23.11.2010.)
Pet vježbi koje najčešće radimo pogrešno! (01.12.2010.)
Primijenite isprobane savjete i smršavite (09.12.2010.)
Komentari
Otrovi u maskarama, puderima i sjenili...
Elementi koji uzrokuju neplodnost
Vitamini vam mogu spasiti život
