1. Ljubite se
Razmjena poljubaca, pa makar i pri pozdravljanju, pomaže u borbi protiv prehlade i gripe. Izmjenjujući bakterije potičemo rad imunološkog sustava.
2. Slušajte glazbu
Proteini IgA, koji se izlučuju prilikom ljubljenja i seksualnog užitka, u krvi se u većem omjeru nalaze i dok 30 minuta slušamo glazbu kao što je jazz ili soft rock.
3. Hodajte brzo, ali nemojte trčati!
Istraživanje je pokazalo da žustra šetnja od nekih 45 minuta, četiri ili više dana u tjednu, može popraviti imunološki sustav i smanjiti broj dana koje provodimo na bolovanju.
4. Sjednite u saunu
Želite pomoći tijelu da izbaci štetne tvari iz organizma? Osim što trebate piti puno vode, dobro je i sjesti u saunu.
5. Hodajte kao roda
Dr. Kneipp je otkrio da šetnja po vodi čija je temperatura oko šest Celzijevih stupnjeva, u trajanju od nekih 30 sekundi, popravlja cirkulaciju, probavu, disanje, imunitet, te poboljšava stanja kao što su nesanica i artritis. Prvo uronite desnu nogu pod vodu pa hodajte kao roda – između koraka podižite nogu potpuno iz vode – kako biste stvorili efekt toplo-hladno.
5. Vježbajte u krevetu
Tjelovježba jača imunitet. Međutim, ako je hladno, kišovito ili klizavo, izlazak van radi vježbanja može narušiti zdravlje. Umjesto toga, isprobajte vježbe s videa koje se izvode u krevetu.
6. Kupujte 'živu' hranu
Prerađena, ogoljena ili konzervirana hrana zapravo u sebi nema previše života. Jedite ono što će vas osnažiti.
7. Spavajte najmanje sedam sati
Studije su pokazale da su osobe koje spavaju manje od sedam sati češće prehlađene, čak trostruko, nego one koje noću spavaju osam sati.
