Ojačajte imunitet na prirodan način

Nasrtajima bakterija i virusa možemo se oduprijeti i bez pomoći cjepiva. Ojačajte imunitet na prirodan način i izbjegnite neugodu koju donose prehlada i gripa, te terapije antibioticima.

16.11.2011.
12:21
VOYO logo

Dr. Frank Lipman, suradnik HuffingtonPosta, objašnjava kako na vrlo prirodan način ojačati imunitet.

1. Sunce i vitamin D

Određene razine vitamina D nužne su za imunološki sustav kako bi mogao normalno funkcionirati. Kako doći do vitamina D? Izlaganje tijela suncu najjednostavniji je i najvažniji način. Izlažući se sunčevim zrakama, naše tijelo samo proizvodi vitamin D. Dio unosimo i hranom, ili ga možemo unijeti i putem suplemenata.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Probiotici

Imate zdrav želudac i zdravu crijevnu floru? Snažan imunitet oslanja se i na rad crijeva, a probiotici pomažu da sve funkcionira u najboljem redu. Neke studije su pokazale da probiotici mogu pomoći u suzbijanju prehlade. Jedite stoga svakodnevno proizvode koji sadrže probiotike.

3. Ljekovito bilje

Ekstrakt sjemenki grejpa, grejp, čaj od maslinovog lišća, ehinaceja ili neke druge biljke koje jačaju imunitet odlična su pomoć.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4. Ne jedite smeće

Drugim riječima, izbjegavajte šećer i bijelo brašno. Šećer djeluje poput otrova, koji, između ostalog, i dramatično smanjuje učinkovitost imunološkog sustava – zato lakše malo sa slatkišima. Prerađena hrana, kao što je bijelo brašno i proizvodi od njega, ne sadrži mnoge hranjive tvari koje jačaju imunitet. Zašto biste jeli prazne kalorije?

5. Jedite povrće – posebno zelenu salatu

Tamnozeleno povrće puno je fitonutrijenata koji se bore protiv gripe. Jedite ga često.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

6. Češnjak

Češnjak ima dokazane antivirusne sastojke i jača imunitet.

7. Dovoljno spavajte

San je ključ bez kojeg nema snažnog imuniteta. Spavajte najmanje sedam sati noću bez prekida. A po danu pokušajte odspavati 20 minuta. Ako nikako drugačije, barem preko vikenda odspavajte popodne.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

8. Neka kapne znoj

Adekvatna tjelovježba – ona od koje srce počne ubrzano lupati, od koje gubite dah i znojite se – održava zdravlje i snagu našeg organizma. Nastavite vježbati i tijekom zime.

9. Opustite se

Stres je oko nas i teško mu je umaći. No, u život možete unijeti više aktivnosti koje donose radost, opuštanje i razonodu. Idite na masažu, neka vam frizerka sredi kosu, odvojite barem 30 minuta za čitanje vama zanimljivog štiva, uključite se na neku slobodnu aktivnost koja vas opušta... Ojačat ćete imunitet.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

10. Ne koristite antibakterijski sapun

Ruke perite redovito toplom vodom i klasičnim sapunom. Ne koristite antibakterijske sapune jer povećavaju rizik od stvaranja otpornih bakterija. Osim toga, previše isušuju kožu, te je ona sklona pucanju, a time je olakšan ulazak virusa u tijelo.

Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo