Devet trikovaVježbe za umorne uredske oči

Gledate li uvijek u jednom smjeru slabite mišić oka. Osim toga, uključeni mišići postaju prenapeti. Ipak, redovitim vježbanjem i odmorom probleme možete izbjeći ili smanjiti.

Vježbe za umorne uredske oči

Koliko već dugo gledate u računalo? Radite li pred njim svaki dan? Što to duže činite, to će vam oči biti umornije. Mogu se javiti glavobolje, umor očiju, suhoća oka, pa čak i epizode zamućenog vida.

Spriječite probleme vježbama



Zeleno povrće štiti oči


1. vježba
Udobno se smjestite. Dlanom prekrijte oči. Ne pritišćite ih. Opustite se i gledajte tamu nekih 30 sekundi. Cijelo vrijeme duboko i tiho dišite.

2. vježba
Sjedite u istom položaju, pogledajte prema gore i zadržite pogled pet sekundi. Zatim spustite pogled. Sad pogledajte dolje i zadržite pogled pet sekundi. Vratite se u normalan položaj. Ponovite pet puta.

3. vježba
Sad pogledajte udesno, ne okrećite glavu, zadržite pogled pet sekundi. Zatim pet sekundi gledajte ulijevo. Opustite oči pa ponovite pet puta.

4. vježba
Imate li vremena isprobajte slične vježbe: gledajte ulijevo i dolje desno, a zatim udesno i dolje lijevo. Sve ponovite pet puta.

5. vježba
Stisnite oči što čvršće možete. Držite tako pet sekundi. Zatim otvorite oči koliko god više možete, zadržite pet sekundi. Ponovite sve pet puta.

6. vježba
Vrtite očima pet krugova ulijevo, pa opustite oči. Zatim vrtite pet krugova udesno i opet se opustite.

7. vježba
Zagledajte se u vrh nosa. Zadržite takav ukriženi pogled tri sekunde. Opustite se. Zatim, bez da mičete glavu, pogledajte u strop. Zadržite pogled tri sekunde. Opustite se. Ponovite sve pet puta.

8. vježba
Pronađite neki predmet koji vam je blizu, primjerice tipku na tastaturi, i gledajte ga dvije sekunde. Zatim se zagledajte u daljinu dvije sekunde. Ponovite 10 puta.

9. vježba
Iz kuta sobe ili mjesta na kojem sjedite pregledajte pomnije sve što se nalazi u sobi. Gledajte tako jednu minutu.

Dodatni savjeti
Prije nego prijeđete s jedne vježbe na drugu trepnite par puta.

Povremeno, dok radite za računalom, umijte lice i oči hladnom vodom.

Dobro je povremeno blago izmasirati kapke i područje oko očiju.

Redovito uzimajte namirnice bogate vitaminom A.

Dovoljno spavajte.

Vezani članci:


Bioničke oči uspješno vratile vid slijepima! (03.11.2010.)
Zeleno povrće štiti oči (30.12.2009.)

T.T.

web preporuke

Showbiz

Web igrice

  • Monkey GO Happy 4
  • Toetrix
  • Santa in Trouble
  • Snow Angels
  • Free Jelly
  • Deadly Road Trip
  • Assassin's Greed
  • Sport Car Bubble
  • Super Blocks
  • 3 Slices 2